это белковая очковая диета. Я ее пробовало, хедеешь конечно быстро. но она тяжелая и точно не полезная. полный дисбаланс... ногти хуже сразу, волосы... самочувствие тяжелое. Для мужчин она легче.. т.к. рацион это в основном мясные изделия яйцв и сыр ... и тп. Вообще я бы не советывала эту диету, больше вреда чем пользы.
вот ее таблица и инфа, +/- http://kremlindiet.info/ _________________
Зарегистрирован: 16.03.2008 Сообщения: 918 Откуда: Atlanta, Ga
Добавлено: Пт Июн 06, 2008 4:31 am Заголовок сообщения:
«Диета южного пляжа» делится на 3 фазы. Первая фаза, достаточно строгая, длится 2 недели (за которые можно потерять около 6-7 кг), вторая - до тех пор, пока ты не достигнешь желаемого результата. Третья фаза является уже не диетой, а образом жизни: ты позволяешь себе почти все, но стараешься по возможности избегать картофеля, белого риса, макарон и хлеба из муки высшего качества, а также различных сладостей. При этом во время первой и второй фазы ты настолько привыкаешь питаться правильно, что вредных продуктов, как ни странно, уже совсем не хочется. Время от времени, при желании, можно возвращаться к двум первым фазам.
Вот пример недельного рациона для первой фазы диеты. Причем стоит отметить, что он абсолютно адаптирован к продуктам, распространенным в России.
Понедельник
1-й завтрак
Стакан томатного сока.
Яйца вкрутую, 1 — 2 шт.
Два кусочка любого нежирного мяса.
Кофе с обезжиренным молоком.
2-й завтрак
70 —80 г обезжиренного творога (жирность не более 8 %) с половинкой помидора и зеленью.
Полдник
Обезжиренный творог (120 г) примерно с таким же количеством салата из помидоров и огурцов.
Ужин
Любая морская рыба с гарниром из цветной капусты или брокколи. Готовить лучше на пару. Салат из помидоров, огурцов с зеленью. Можно добавить сладкий перец.
Поздний ужин
Нежирный творог. Можно посыпать его лимонной цедрой.
Вторник
1-й завтрак
Яичница с помидорами. Кусочек обезжиренного сыра. Чай без сахара.
2-й завтрак
Стакан томатного или любого овощного сока (покупайте только сок без сахара).
Любой нежирный сыр, например «домашний», или» творог — 100 г.
Обед
Грудка цыпленка с огурцом и зеленью в качестве гарнира. Готовить лучше на пару или на гриле, чтобы не накапливался жир.
Полдник
Шампиньоны или вешенки с капустой. Можно заменить овощным салатом.
Ужин
Нежирная рыба с гарниром из овощей. Салат из капусты.
Поздний ужин
Нежирный творог. Можно посыпать порошком какао
Среда
1-й завтрак
Яйцо всмятку.
Два кусочка любого нежирного мяса или птицы.
Кофе без кофеина.
2-й завтрак
Стакан овощного сока.
Творог или любой сыр жирностью до 8 % (обезжиренная моцарелла или рикотта).
Обед
Стакан томатного сока.
Овощное рагу.
Нежирная отварная рыба с салатом из помидоров и огурцов.
Полдник
Легкий сыр или нежирный творог.
Ужин
Филе судака на пару.
Запеченные в духовке или на гриле овощи.
Поздний ужин
Нежирный творог или сыр.
Четверг
1-й завтрак
Стакан любого овощного сока.
Омлет из двух яиц и обезжиренного молока с зеленью.
Чай без сахара. Можно использовать подсластители,
2-й завтрак
100 г творога или сыра с половинкой помидора.
Обед
Нежирное отварное мясо. В качестве гарнира — любой листовой салат или салат из овощей.
Полдник
Полстакана нежирного творога и такое же количество нарезанных помидоров и огурцов
Ужин
Отварная морская рыба (камбала, судак, лосось) с гарниром из цветной капусты или брокколи. Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца, зелени
Поздний ужин
Лимонный мусс.
Пятница
1-й завтрак
Яйца всмятку, 1 —2 шт.
Два кусочка нежирного мяса или птицы.
Кофе без кофеина, Можно с заменителем сахара,
2-й завтрак
Стакан томатного сока. Нежирный сыр или творог.
Обед
Рыбный суп.
Греческий салат (помидоры, вымоченная брынза или сыр фета, лук, оливки, зелень).
Полдник
Нежирный творог с помидорами и зеленью.
Ужин
Куриная грудка с овощным гарниром. Готовить лучше на пару или на гриле. Салат из огурцов с растительным маслом.
Поздний ужин
Лимонный мусс.
Суббота
1-й завтрак
Яйцо всмятку.
Два кусочка бекона.
Кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай.
2-й завтрак
Любой сыр жирностью до 8 % или творог. Стакан томатного сока.
Обед
Суп из спаржи.
Салат из цыпленка, листового салата, помидоров, сыра, чеснока и растительного масла.
Полдник
Обезжиренный творог (120 г) с помидором.
Ужин
Рыба на пару или на гриле с овощным гарниром. Овощной салат + 2 столовые ложки заправки для салата.
Поздний ужин
Нежирный творог.
Воскресенье
1 -й завтрак
Омлет с зеленью и грибами. Чай без сахара.
2-й завтрак
Стакан любого овощного сока.
Любой нежирный сыр или творог, 100 г. Можно добавить зелень.
Обед
Запеченный лосось.
Цветная капуста или брокколи, приготовленная в пароварке, можно с растительным маслом или нежирным соусом.
Зарегистрирован: 16.03.2008 Сообщения: 918 Откуда: Atlanta, Ga
Добавлено: Пт Июн 06, 2008 5:30 am Заголовок сообщения:
Ага... но там надо все только маложирное употреблять... я на ней какое-то время хорошо сидела, только долго не смогла - слишком много яиц и мяса для меня...
Добавлено: Пт Июн 06, 2008 5:57 am Заголовок сообщения:
Диета и правда сытная )) а на сколько она ккал в день?
Я вот сегодня в печали... -300 ккал со вчерашнего дня.. грустно, пила корячее кокая с молоком и 1 скупом мороженко (раза 3) , шоколадку Сударушку 25 г съела 3 банана.. салат... горячее молоко,.. что-то еще... чувствую себя налопавшимся шариком. Даже живот выпирает.
вообщем сегодня я себя балую сладким.. _________________
Зарегистрирован: 20.04.2008 Сообщения: 1341 Откуда: made in Ukraine
Добавлено: Пт Июн 06, 2008 6:08 am Заголовок сообщения:
Ну вот... кого на что тянет сегодня... А уже пол банки огурцов малосольных сьела Если бы муж рядом было, можно было бы и заволноваться _________________
Добавлено: Пт Июн 06, 2008 6:18 am Заголовок сообщения:
огурцы ммм Ванилл я ими 2 недели назад объедалась зато ккал мало )))
У меня так бывает .. как нападу на что-то и ем и ем.. однообразно пару дней... потом желание пропадает. Наверное организм сам знает что ему нужно ))
А наше дело его контролировать.. чтобы не обжирался _________________
Добавлено: Пт Июн 06, 2008 11:42 am Заголовок сообщения:
Девочки меня опять на шоколад пробило:(((( я не знаю что со мной, но бываю периоды жора прям какого-то что ничем остановить не могу.
У меня сейчас другая проблема, хочу, ну вот прям желание готовить мужу всякую всячину. Я люблю готовить, особенно что-то необычное и вот уже навыдумывала что буду печь, жарить, шкварить, а потом меня как прошибло, а мне же это все тоже надо будет есть а готовить только мужу такое, так зачем морочиться. Вот сижу и думаю, наверно не буду готовить
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
но там надо все только маложирное употреблять... я на ней какое-то время хорошо сидела, только долго не смогла - слишком много яиц и мяса для меня...
, шоколадку Сударушку 25 г съела 
)))
а готовить только мужу такое, так зачем морочиться. Вот сижу и думаю, наверно не буду готовить 
Такшта... 